سست لوگوں کے لیے غذا: وزن کم کرنے کا سب سے آسان اور محفوظ طریقہ

ایک اور تصدیق کہ نیا اچھی طرح سے بھولا ہوا پرانا ہے۔سست لوگوں کے لیے غذا کا نچوڑ پانی کا صحیح استعمال ہے۔یہ وہ اصول ہے جس کی ہماری دادیوں نے پابندی کی تھی۔اس مضمون میں بتائے گئے آسان اصولوں پر عمل کر کے آپ صرف ایک ماہ میں اضافی وزن سے نجات حاصل کر سکتے ہیں۔

سست غذا کے فوائد

وزن کم کرنے کے دیگر طریقوں کے مقابلے میں، ایک سست پانی کی خوراک آپ کو اسے زیادہ آرام سے کرنے میں مدد دیتی ہے، بغیر کسی خرابی اور نفسیاتی صدمے کے خطرے کے۔

لڑکی سست خوراک پر پانی پیتی ہے۔
  1. اگر آپ تمام اصولوں پر سختی سے عمل کرتے ہیں تو آپ کچھ بھی کھا سکتے ہیں۔کیلوریز کو شمار کرنے کی ضرورت نہیں، مینو پر غور کریں اور صرف ڈائیٹ کھانا پکائیں، گرمی کے علاج کے طریقہ کار کا خیال رکھیں۔
  2. بھوک کا مستقل احساس نہیں ہوتا ہے، اس حقیقت کی وجہ سے کہ پانی پیٹ کے پورے حجم کو بھر دیتا ہے۔اس کے علاوہ، اس کی صفر کیلوری مواد.
  3. اندرونی اعضاء کا کام بہتر ہوتا ہے، جسم صاف ہو جاتا ہے، جو جلد کی حالت کو اچھی طرح سے متاثر کرتا ہے - یہ سب بڑی مقدار میں مائع استعمال کرنے میں مدد کرتا ہے.
  4. پانی ایک بہترین میٹابولک اتپریرک ہے۔اس کا شکریہ، جسم کیلوری کو تیزی سے جلاتا ہے، انہیں توانائی میں تبدیل کرتا ہے. جسم فوری طور پر جاگنا شروع کر دیتا ہے، عام صحت بہتر ہوتی ہے اور غنودگی غائب ہو جاتی ہے۔
  5. سست غذا کی پیروی کہیں بھی کی جا سکتی ہے: چھٹی پر، کام پر یا گھر پر۔کسی خاص تربیت یا طرز زندگی میں تبدیلی کی ضرورت نہیں ہے۔

لیکن سست لوگوں کے لیے غذا کا سب سے اہم فائدہ یہ ہے کہ آپ اپنی پسندیدہ دعوتوں میں شامل ہو سکتے ہیں، خاص کر چھٹیوں کی دعوتوں کے دوران۔آپ کو پہلے سے مائع کی مطلوبہ مقدار پینے اور خوشی سے وزن کم کرنے کی ضرورت ہے۔

وزن میں کمی کی شرح کو متاثر کرنے والے عوامل

اضافی وزن کم کرنا ایک انفرادی عمل ہے اور اس کا انحصار جسم کے وزن میں کمی پر ہوتا ہے۔سست کے لئے خوراک، صرف مثبت جائزے کے لئے مشہور ہے. پانی کی خوراک کی بدولت آپ ایک ماہ میں 5 سے 12 کلو وزن کم کر سکتے ہیں۔

وہ عوامل جن پر وزن میں کمی کی شرح منحصر ہے:

  • کھانا جو انسان کھاتا ہے۔اس حقیقت کے باوجود کہ آپ کچھ بھی کھا سکتے ہیں، یہ یاد رکھنا چاہیے کہ چربی، نشاستہ دار اور میٹھے کی ضرورت سے زیادہ مقدار وزن میں کمی کے عمل کو سست کر دیتی ہے۔نمک کی مقدار کو قدرے کم کرنا بھی ضروری ہے۔
  • اضافی وزن کا کل ماس۔یہ عمل اتنا ہی تیز تر ہوتا ہے۔پتلے اور پتلے لوگوں میں، جسم بہت زیادہ آہستہ آہستہ اضافی وزن کھو دیتا ہے.
  • عمرجتنا بڑا شخص، میٹابولزم اتنا ہی خراب ہوتا ہے۔نوجوانوں کے لیے وزن کم کرنا آسان ہے۔

لیکن بہت سے معاملات میں اثر خود شخص پر منحصر ہے. کچھ پانی کی خوراک پر فی ہفتہ 1 کلو وزن کم کرتے ہیں، دوسرے اسی مدت میں 5 کلو تک وزن کم کرتے ہیں۔جسمانی سرگرمی وزن کم کرنے کے عمل کو تیز کرے گی۔جسمانی تعلیم آپ کو لچک کھونے اور جلد کو جھلسنے کی اجازت نہیں دے گی اگر کسی شخص کا وزن زیادہ ہو۔

سست کے لئے پانی کی خوراک

بنیادی سفارشات اور قواعد

سال میں ایک بار سست غذا پر عمل کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے، تین ہفتوں سے زیادہ نہیں۔لیکن اگر اسے دہرانے کی کوئی معقول وجہ ہے تو کم از کم ایک ماہ کے ڈائٹ سائیکلوں کے درمیان وقفہ برقرار رکھنا ضروری ہے۔کھانے سے کچھ دیر پہلے پانی پینے کی حاصل شدہ مفید عادت کو روزمرہ کی غذائیت میں لاگو کیا جا سکتا ہے، لیکن آپ کو مائع کی مقدار کو قدرے کم کرنا پڑے گا۔

بنیادی اصولوں پر سختی سے عمل آپ کو کم سے کم وقت میں اضافی پاؤنڈز کے خلاف جنگ میں کامیابی حاصل کرنے کی اجازت دے گا۔

  1. سستوں کے لئے غذا کے اصولوں پر عمل کرتے ہوئے، صرف خالص پانی پینا ضروری ہے۔کھانے کے ساتھ اور کم از کم اگلے گھنٹے تک کوئی مشروبات نہ پائیں۔مقررہ وقت کے بعد، آپ چائے، کافی یا ہربل چائے پی سکتے ہیں۔
  2. پانی صرف خام اور ہمیشہ کمرے کے درجہ حرارت پر استعمال کیا جانا چاہئے. گرمی کے علاج کے دوران، پانی اپنے زیادہ تر مفید معدنیات اور نمکیات کھو دیتا ہے۔گرم - میٹابولزم کو تیز کرتا ہے اور جسم کو کھانے کی مقدار میں ایڈجسٹ کرتا ہے، جبکہ ہاضمہ کا کام شروع کرتا ہے۔
  3. پانی نہ صرف اہم کھانے سے 20 منٹ پہلے پینا چاہیے، بلکہ معمولی ناشتے سے بھی پہلے، چاہے وہ پھل، پٹاخے یا بیج ہی کیوں نہ ہوں۔ایک اصول کے طور پر، بہت سے لوگوں کے لئے، ایک ناشتا کرنے کی خواہش صرف 2 گلاس مائع پینے کی ضرورت سے غائب ہو جاتی ہے.

پانی ہمیشہ قریب ہی ہونا چاہیے۔آپ مطلوبہ حجم کی ایک چھوٹی بوتل خرید سکتے ہیں، تاکہ مائع کی مطلوبہ مقدار کی پیمائش کرنے میں کوئی دشواری نہ ہو۔

سست کے لئے خوراک - ایک تخمینہ مینو

ایک خوراک شروع کرنے سے پہلے، یہ ایک تخمینی خوراک پر غور کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. گھنٹے تک کھانے کی مقدار پر سختی سے عمل کرنے سے بعض اوقات کارکردگی میں اضافہ ہوتا ہے۔کچے پھلوں کی کھپت میں اضافہ اور میٹھے، چکنائی، آٹے اور تمباکو نوشی کے گوشت کو کم کرنا بھی اضافی وزن کو تیزی سے ختم کرنے میں معاون ہے۔

سست غذا کھانے کی اشیاء

سستوں کے لئے روزانہ کی خوراک کا مینو اس طرح لگتا ہے:

وقت مینو
ناشتہ

7: 40 - 2 گلاس صاف پانی۔

8: 00 - معمول کا ناشتہ۔

9: 15 - 9: 30 - چینی کے بغیر کافی یا چائے۔

9: 30 - 12: 40 لامحدود خالص غیر کاربونیٹیڈ پانی
رات کا کھانا

12: 40 - گیس کے بغیر 2 گلاس پانی۔

13: 00 - پکوان اور کیلوریز کے کسی بھی مواد کے ساتھ دوپہر کا کھانا۔

14: 15 - 14: 30 چائے یا کافی بغیر چینی کے۔

14: 30 - 17: 40 کسی بھی مقدار میں کمرے کے درجہ حرارت پر صاف پانی
رات کا کھانا

17: 40 - 2 گلاس صاف پانی۔

18: 00 - ذائقہ کے لئے رات کا کھانا۔

19: 15 - 19: 30 چینی کے بغیر کوئی بھی مشروب۔

19: 30 - 7: 40 بھوک لگنے کی صورت میں آپ تھوڑا سا پانی پی سکتے ہیں۔

اہم contraindications

زیادہ مقدار میں پانی کے استعمال کی وجہ سے بہت سے مفید مادے جسم سے خارج ہونے لگتے ہیں، خاص طور پر میگنیشیم، سوڈیم اور کیلشیم۔غذا کے دوران، یہ ایک وٹامن معدنی کمپلیکس پینا شروع کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.

وزن کم کرنے کے اس طریقے کو منتخب کرنے کے لیے تضادات:

  • حمل اور دودھ پلانے کا تیسرا سمسٹر۔
  • اخراج کے نظام کی بیماریاں، جیسے گردے، مثانہ وغیرہ کے مسائل۔
  • اگر جسم میں کیلشیم کی کمی ہو۔
  • آپ 16 سال سے کم عمر بچوں کے لیے خوراک نہیں رکھ سکتے۔

غذا شروع کرنے سے پہلے، قلبی نظام کی بیماریوں میں مبتلا افراد کو ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔جو لوگ پانی پینا پسند نہیں کرتے ان کے لیے اس طریقہ کا انتخاب کرنا بھی مناسب نہیں ہے۔